Vous pensez manquer de sommeil ? Faites le test de la cuillère pour en être sûr !
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Vous êtes fatigués au réveil ? Découvrez le test de la cuillère, qui vous permettra de savoir si vous manquez ou non de sommeil.
Un test simple et efficace
Le sommeil est un élément qui joue un rôle essentiel dans notre bien-être. Dormir permet non seulement de récupérer de la fatigue physique, mais également de la fatigue psychologique. En dormant bien, nous avons plus d’énergie, moins de stress et nous sommes de meilleure humeur.
Malheureusement, certaines personnes dorment mal, ce qui affecte leur vie quotidienne. Les impacts d’un mauvais sommeil peuvent être divers : perte de mémoire, trouble de l’humeur, irritabilité… En parallèle, découvrez le sens du bâillement.
Manquez-vous de sommeil ?
Alors si vous faites partie des personnes qui ressentent ce type de symptôme, vous souffrez sans doute d’un manque de sommeil. Récemment, un spécialiste a proposé un test simple pour le savoir : le test de la cuillère.
Cette méthode, qui permet de savoir si on manque de sommeil, a été créé par Nathaniel Kleitman. Pour effectuer le test, c’est assez simple, il faut vous munir d’un bol et d’une cuillère. Ensuite, vous assombrissez votre pièce et vous positionnez le bol au pied de votre lit ou de votre canapé. Allongez-vous, avec la cuillère en main, et notez l’heure. L’objectif ici est de vous endormir.
Lorsque vous allez vous endormir, la cuillère va tomber dans le bol, créant un bruit qui va vous réveiller. Notez l’heure à laquelle ça arrive. Le résultat est sans appel : si vous vous êtes endormi en moins de cinq minutes, alors vous manquez de sommeil. Entre quinze et vingt minutes, vous manquez légèrement de sommeil, et enfin, au-delà de vingt minutes, vous êtes chanceux, puisque votre sommeil est réparateur.
Alors, connaissiez-vous ce test concernant la qualité du sommeil ? Qu’en pensez-vous ? Laissez-nous un petit commentaire pour nous donner votre avis. En attendant, découvrez l’astuce de cette experte.
