C’est scientifique : faire ceci est bien plus bénéfique que les régimes ou le sport pour perdre du poids !
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L’importance du sommeil
Si le sport ce n’est pas vraiment votre truc ou si vous avez du mal à vous motiver, bonne nouvelle. D’après les scientifiques, vous avez tout intérêt à privilégier le sommeil plutôt qu’une séance de sport. Oubliez donc la salle de gym si vous êtes fatigué, et sautez dans votre lit pour passer une bonne nuit de sommeil. Qui, on le rappelle, devrait durer en moyenne 7 à 8 heures. Dormir moins favoriserait au contraire la prise de poids. Ceci est notamment dû à deux hormones, la ghréline, une hormone qui vous permet de réguler votre appétit. Et la leptine, qui régule la sensation de satiété. Si vous dormez moins, le taux de ghréline augmente quand le taux de leptine diminuera. Ce qui n’est pas tellement l’effet recherché.
La ghréline et la leptine
Les personnes ne dormant pas assez auront souvent des fringales matinales, voire nocturnes. Et elles auront tendance à se tourner vers des produits contenant en moyenne 9 % plus de calories que les autres. De plus, d’après la nutritionniste Lily Soutter, dormir vous permet de régénérer vos cellules et votre masse musculaire. Vos muscles ont en effet besoin de repos pour pouvoir repartir de plus belle, en toute sécurité. Eh oui, le manque de sommeil favoriserait vos risques de vous blesser au cours d’une séance. D’après le Dr Guy Meadows, expert en sommeil, les personnes qui dorment en moyenne 5 heures par nuit ont 73 % plus de risques d’être en surpoids. Vous voulez prendre du muscle et/ou perdre du poids ? Aller à la salle, c’est bien. Penser à dormir un peu plus, c’est encore mieux.
