« Sédatif naturel » : Voici la boisson à boire absolument pour avoir une bonne nuit de sommeil en été
Suivez nous sur Google News
À défaut de climatiseur efficace dans la maison, la chaleur peut faire de grands ravages durant la nuit. La transpiration rend les draps humides. On essaie tant bien que mal de dormir, mais c’est mission impossible ! Pourtant, il existe une solution toute simple, une boisson à la fois facile à préparer et délicieuse. Voici comment profiter d’un doux sommeil en un rien de temps !
Quel genre de boisson faut-il boire en été ?
Bien des gens pensent que pour se rafraîchir lors des canicules de l’été, il faut opter pour des boissons froides, voire glacées. L’idée est là, car il faut bien s’hydrater pour mieux lutter contre la chaleur. Néanmoins, les experts déclarent que ce n’est pas la manière de procéder. Selon leurs dires : « C’est une idée assez paradoxale ».
Ollie Jay, un scientifique de l’Université d’Ottawa, a récemment réalisé des études sur le sujet. Ce chercheur au sein de l’École des sciences de l’activité physique a comparé les effets de plusieurs boissons sur la température corporelle. Et les résultats qu’il dévoile s’avèrent assez étonnants !
Selon ses dires : « Un liquide froid va être ressenti comme refroidissant tout le corps, mais il ne le refroidit pas vraiment parce qu’il réduit la transpiration. En revanche, dès qu’un liquide chaud entre en contact avec les récepteurs de température du corps, le cerveau ordonne au corps de produire plus de sueur qui refroidit la surface de la peau, ce qui nous fait sentir plus frais ».
D’après ce scientifique, il faut alors laisser de côté les boissons glacées afin de se rafraîchir. Il vaut mieux opter pour du thé ou du café afin de se sentir mieux. Ceux qui ont du mal à trouver le sommeil peuvent se tourner vers un breuvage très spécifique.
Un breuvage miracle qui n’apporte que des bienfaits !
La boisson en question s’appelle le « Moon Milk » ou « lait de lune ». Elle provient de la médecine traditionnelle indienne appelée Ayurvéda. Celle-ci se concentre sur des techniques naturelles afin d’atteindre le bien-être physique et mental. Dans les colonnes de Stylist UK, Gina Fontana explique ses nombreux bienfaits.
Déjà, sa couleur rose-mauve la rend appétissante. Ce qui n’est pas le cas de nombreux autres breuvages du même genre ! D’après la spécialiste dans cet art ancien : « Son effet sédatif est dû à sa forte teneur en apigénine, un nutriment qui réduit l’anxiété, favorisant une sensation de détente et de sommeil ».
En outre, cette boisson contient une quantité décente de magnésium. Ce minéral aide le corps à sécréter deux hormones essentielles. Il s’agit de la sérotonine, qui provoque la sensation de bonheur, et de la mélatonine, pour mieux trouver le sommeil. Et pas que !
Le « Moon Milk » contient également du calcium, du zinc, du potassium, du fer et des vitamines du groupe B. Tous ces minéraux contribuent à se relaxer et à maîtriser l’activité cérébrale. Mais surtout, ils permettent de sécréter de la mélatonine. Ce qui assure alors une double action pour cette boisson !
Comment préparer cette boisson ?
Afin de la concocter, vous aurez besoin de tisane de camomille, de lait d’amande chaud ou tiède et de café de lavande séchée. Munissez-vous également d’un peu de miel, de sirop d’érable ou de l’extrait de vanille pure pour améliorer le goût. D’autres personnes recommandent d’ajouter de la poudre d’Ashwagandha ou de la cardamome.
Concernant la préparation à proprement dite, il faut infuser 250 ml de lait d’amande, un peu de camomille en tisane et de café de lavande. Ensuite, il suffit d’y ajouter soit la soupe de miel soit l’extrait de vanille. Grâce à cette boisson, vous pourrez bénéficier d’un sommeil apaisant, sans vous soucier des hautes températures.
