Voilà pourquoi se réveiller pour faire pipi la nuit est plus normal que vous ne le pensez ! 🌔
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Saviez-vous que se lever la nuit pour aller aux toilettes a un nom ? Ce phénomène s’appelle la nocturie, et c’est bien plus courant que vous ne l’imaginez. Non seulement ce trouble a une appellation médicale, mais il existe aussi des normes sur le nombre de réveils nocturnes à avoir selon l’âge. Alors, si vous pensiez être seul à vivre ces interruptions de sommeil, vous risquez d’être surpris !
La nocturie, un compagnon de nuit répandu 🌙
La nocturie se caractérise par le besoin de se lever la nuit pour uriner. Mais quelle est la « normalité » dans tout cela ? Selon les experts, tout dépend de votre tranche d’âge. Les jeunes adultes, par exemple, peuvent se lever une fois par nuit sans que cela ne soit jugé inhabituel. Pour les nonagénaires, cependant, il est considéré « normal » d’effectuer jusqu’à quatre passages nocturnes aux toilettes.
À côté de cela, il est important de savoir que tous les réveils nocturnes ne sont pas liés à une envie pressante. Une étude menée en 2010 a révélé que près d’un tiers des individus se réveillent au moins trois fois par semaine pendant la nuit, pour diverses raisons. Une autre recherche indique que 23 % des gens se lèvent au moins une fois chaque nuit.
Pourquoi se réveille-t-on plus souvent en vieillissant ? 🛌
Les experts de la Sleep Foundation expliquent que nos rythmes circadiens changent avec l’âge. Ces rythmes, qui régulent nos cycles de sommeil et de veille, subissent un phénomène appelé « avance de phase » chez les personnes âgées. Entre 60 et 65 ans, notre horloge biologique commence à nous signaler qu’il est temps de nous coucher plus tôt, souvent vers 19 ou 20 heures. Conséquence ? Un réveil naturel autour de 3 ou 4 heures du matin.
Ces réveils peuvent parfois être vécus comme des interruptions de sommeil, surtout si vous luttez pour vous rendormir. À cela s’ajoute le fait que les adultes âgés ont généralement un sommeil plus court et mettent plus de temps à s’endormir.
Selon la National Sleep Foundation, la majorité des adultes se réveillent naturellement environ 20 fois par nuit sans s’en rendre compte. Toutefois, pour les adultes plus jeunes, un seul réveil « mémorable » par nuit est considéré comme standard. Ce chiffre double à partir de 65 ans, où se réveiller deux ou trois fois devient habituel.
En revanche, certains experts estiment que se lever deux à trois fois la nuit est tout à fait raisonnable, et ce nombre peut grimper à quatre ou cinq fois pour les personnes très âgées. Mais alors, quand faut-il commencer à s’inquiéter ?
Quand consulter un médecin ? 🩺
L’insomnie peut survenir lorsque vous n’arrivez pas à dormir suffisamment longtemps pour vous sentir reposé(e). Si vous vous levez plusieurs fois chaque nuit au point de perturber votre qualité de sommeil, il est peut-être temps de consulter un professionnel de santé.
Le NHS (Service National de Santé britannique) recommande de parler à un médecin généraliste si vos réveils nocturnes sont réguliers et perturbent votre vie quotidienne. L’Institut National du Vieillissement conseille également de consulter si vous vous réveillez chaque matin en vous sentant fatigué(e), car cela peut indiquer un manque de repos réel.
De plus, certains troubles du sommeil, comme ceux liés à la démence, peuvent entraîner des changements soudains dans vos habitudes nocturnes.. Si vous constatez des modifications inattendues de votre sommeil, ou si celui-ci impacte gravement votre quotidien, consultez un professionnel sans tarder.
