La danse : la clé pour préserver sa mémoire et booster sa santé mentale
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La santé mentale et cognitive est au cœur des préoccupations actuelles. Les découvertes scientifiques nous orientent vers des solutions simples et efficaces pour entretenir nos capacités mentales tout en améliorant notre bienêtre. Parmi elles, la danse semble se distinguer de manière exceptionnelle.
Un sport aux multiples bienfaits
L’Organisation mondiale de la Santé ne cesse de le rappeler : pratiquer 30 minutes d’activité physique quotidienne est essentiel. Cela réduit le stress, combat les douleurs, améliore la qualité du sommeil et agit comme un antidépresseur naturel. Mais saviez-vous que tous les sports ne se valent pas en termes de bienfaits cognitifs ? Des chercheurs australiens ont mené une étude auprès de 1300 participants pour identifier le sport le plus bénéfique pour la mémoire et la santé mentale.
Le résultat est sans appel : la danse sort du lot. Publiée dans la revue Sports Medicine, cette étude révèle que la danse. Peu importe son type, est particulièrement efficace pour se prémunir du déclin cognitif. Les amateurs de salsa, de tango ou de hip-hop ne seraient pas seulement plus heureux. Mais également plus énergiques et détendus après une bonne séance de danse. Ce sport libère de la dopamine dans le cerveau, ce qui stimule les capacités cognitives et améliore la santé mentale.
Quand la mémoire entre dans la danse
La danse ne se limite pas à des mouvements répétitifs ; elle sollicite constamment notre mémoire. Tenter de se souvenir des pas et des séquences de la chorégraphie en suivant le rythme favorise la coordination et active le cerveau. Selon Alycia Fong Yan, autrice principale de l’étude, « L’apprentissage de séquences de danse peut stimuler la cognition. La danse en couple ou en groupe peut favoriser les interactions sociales et l’aspect artistique peut améliorer le bienêtre psychologique. De plus, cela permet d’améliorer votre mémoire, de lutter contre les dépressions et ainsi, de favoriser le bienêtre émotionnel. »
Ainsi, en intégrant des chorégraphies à mémoriser, la danse constitue un excellent exercice pour le cerveau, tout en apportant une grande satisfaction après l’assimilation des mouvements, renforçant ainsi le sentiment de bienêtre.
Des variantes pour tous les gouts et tous les besoins
La danse n’a cessé d’évoluer, offrant aujourd’hui une multitude de variantes, chacune avec ses bienfaits spécifiques. Parmi les plus notables, on trouve la danse extatique et celle des 5 rythmes.
La danse extatique, pratiquée de manière spirituelle ou thérapeutique, permet aux danseurs de se connecter à leur état naturel et d’entrer en transe. « Quand vous vous connectez au rythme, vous vous connectez à votre état naturel et vous allez entrer en transe. Quand vous êtes en transe, vous vous déconnectez de votre égo, plus rien ne compte et vous pouvez vous laisser aller », explique Emma Marshall, créatrice de la méthode Movement Is Medicine.
La danse des 5 rythmes, quant à elle, aide ses adeptes à exprimer leurs cinq émotions fondamentales à travers différents rythmes. Représentant une métaphore de la vie. Elle favorise l’estime de soi, la quête de séduction et le besoin de liberté. Dépassant ainsi largement le cadre du simple divertissement.
La danse, bien plus qu’un sport
La danse s’avère être bien plus qu’un simple passetemps. Elle représente un outil précieux pour préserver la mémoire, stimuler les capacités cognitives et améliorer la santé mentale. Les bienfaits de la danse, qu’ils soient physiques, émotionnels ou sociaux, en font une activité incontournable pour ceux qui souhaitent maintenir leur bienêtre général.
Que vous soyez amateur de salsa, de tango ou de danse extatique, intégrer la danse dans votre routine quotidienne peut transformer votre vie. Alors, n’hésitez plus, enfilez vos chaussures de danse et laissez-vous emporter par le rythme pour une meilleure santé mentale et cognitive.
