Une étude révèle que se permettre de faire la grasse matinée pourrait réduire le risque de développer une démence de plus de 70 %
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Nous avons tous déjà cédé à la tentation de rester un peu plus longtemps sous la couette les jours de repos. Mais saviez-vous que ce petit plaisir pourrait en fait avoir des bénéfices surprenants pour la santé de votre cerveau ? C’est ce qu’une étude récente menée par des chercheurs de l’hôpital universitaire de Taïwan révèle.
Les conclusions sont fascinantes : profiter d’une grasse matinée le weekend pourrait bien être un bouclier contre la démence, réduisant ce risque de 74 % chez les personnes âgées de 65 ans et plus.
Le lien entre sommeil et cerveau est un sujet qui ne cesse d’intriguer les scientifiques. Mais cette autre découverte apporte un éclairage inédit. Dormir davantage le samedi ou le dimanche ne ferait pas que recharger nos batteries. Il permettrait aussi de protéger notre cerveau à long terme. Une nouvelle preuve que le sommeil est l’un des piliers de la santé, en particulier chez les séniors.
Les incroyables bienfaits du sommeil rattrapé
L’étude, publiée dans le journal Sleep and Breathing, a suivi pendant deux ans 215 hommes et femmes âgés de 65 ans ou plus. Chaque participant a été équipé d’accéléromètres, de petits appareils portés au poignet capable de mesurer les mouvements corporels et les périodes d’inactivité, et a tenu des rapports de sommeil.
Les résultats ont été édifiants : la moitié des volontaires qui prenaient le temps de faire une grasse matinée le weekend présentaient un danger bien moindre de déclin cognitif. L’un des premiers signes avant-coureurs de la démence.
Ceux qui poursuivaient le leur étaient 74 % moins susceptibles de souffrir de troubles cognitifs que ceux qui maintenaient un rythme régulier toute la semaine. Ce qui est tout aussi fascinant, c’est que ce n’est pas la première fois que le sommeil rattrapé démontre ses bienfaits.
En effet, il est également reconnu pour réduire le risque de crises cardiaques, prévenir l’obésité, éloigner la dépression. Et même prolonger la vie.
Pourquoi il agit sur la santé cognitive ?
Vous vous demandez probablement comment rester sous la couette plus durablement pourrait protéger le cerveau. Les scientifiques eux-mêmes ne sont pas encore tout à fait surs des mécanismes précis à l’œuvre, mais plusieurs hypothèses sont avancées.
- Tout d’abord, c’est un moment clé pour la récupération cérébrale. En roupillant davantage, le cerveau a plus d’heures pour se reposer, consolider les souvenirs et réparer les connexions neuronales. Ce processus est essentiel pour maintenir un bon fonctionnement cognitif.
- Une autre théorie est que le sommeil réduit l’inflammation dans l’organisme, un facteur souvent lié au développement de la démence. En dormant plus longtemps, on donne à notre corps et à notre cerveau les moyens de se défendre contre ces inflammations.
- Enfin, il se pourrait que la grasse matinée permette simplement de compenser un déficit de sommeil accumulé durant la semaine. En effet, de nombreux séniors souffrent de troubles du sommeil ou se reposent moins que recommandé, ce qui pourrait augmenter leur risque de déclin cognitif. Dormir plus longtemps le weekend offrirait donc une chance de restaurer un certain équilibre.
La grasse matinée : une habitude saine à adopter ?
Alors, faut-il désormais prescrire la grasse matinée comme méthode de prévention contre la démence ? Bien sûr, la recherche ne fait que commencer, et différentes études seront nécessaires pour confirmer ces résultats. Cependant, il est déjà bien établi que le sommeil incarne un rôle majeur dans le bienêtre général. En particulier chez les personnes âgées.
En plus du sommeil, d’autres habitudes sont recommandées pour préserver la santé cognitive :
- Pratiquer une activité physique constante,
- Adopter un régime alimentaire équilibré,
- Maintenir une vie sociale dynamique et motivante,
- Réaliser des tests auditifs réguliers,
- Stimuler son cerveau par des efforts comme les puzzles ou les jeux de mémoire.
Autant de pistes à associer à une bonne hygiène de sommeil pour optimiser ses chances de rester en bonne santé, à la fois physiquement et mentalement.
Une pratique qui s’inscrit dans un mode de vie saine
La découverte de cette étude vient évoquer l’importance de la santé du cerveau et du rôle que des pratiques simples, de la même manière que dormir davantage le weekend, peuvent jouer dans notre sécurité contre des maladies comme la démence. Alors que la population vieillit, trouver des moyens accessibles et efficaces de protéger la cognition devient un défi de santé publique majeur.
Et vous, la prochaine fois que vous hésiterez entre vous lever tôt ou prolonger un peu plus votre nuit, rappelez-vous que quelques heures de plus sous les draps pourraient faire bien plus que vous offrir un moment de répit : elles pourraient préserver votre cerveau sur le long terme.
