Voici ce qui arrive à votre corps quand vous arrêtez le café !
Le café fait partie intégrante de nos vies. Nous sommes nombreux à en consommer une tasse (ou plusieurs) pour survivre à une journée bien remplie. Certains ne peuvent même pas envisager de commencer leur matinée sans cette dose de caféine qui semble indispensable pour éveiller les esprits.
Et stimuler les sens. Mais si l’idée de supprimer la boisson de votre routine vous parait absurde, les bienfaits à long terme que vous pourriez en tirer méritent une attention particulière.
Il est vrai que les premiers jours sans café peuvent être un véritable cauchemar. Les symptômes du sevrage peuvent être violents, mais il est essentiel de comprendre ce qui se passe dans votre corps lorsque vous cessez de consommer du café.
Les premières 24 heures : le sevrage brutal
Dès les premières heures après avoir dit adieu à votre liqueur du quotidien, les premiers signes de sevrage commencent à apparaitre. Vous vous sentez fatigué comme jamais, les maux de tête peuvent s’installer, et il se pourrait même que des nausées ou des vomissements s’invitent dans votre journée. Ces effets sont en grande partie dus à la diminution de la stimulation de votre système nerveux central.
Vous pourriez également être dans un état d’excitation anormale, irritable, voire déprimée, car votre corps s’adapte à l’absence de caféine. La transpiration excessive et une sensation d’incapacité à vous concentrer sont d’autres symptômes possibles.
L’organisme, habitué à cette substance, doit retrouver son équilibre. Ces désagréments, bien que gênants, ne durent en général pas plus de 10 jours selon les experts.
Les bénéfices à long terme d’une vie sans café
Après avoir survécu à cette première épreuve, les bénéfices commencent à se faire sentir. Moins d’angoisse, un meilleur sommeil, une peau plus belle, et des dents plus blanches : ce ne sont que quelques-uns des avantages d’une vie sans café.
Tout d’abord, en réduisant votre consommation de caféine, vous constatez une diminution de l’anxiété. Cette matière agit comme un déclencheur de la réponse « combat ou fuite » de votre corps, ce qui, avec le temps, peut élever votre niveau de tension.
Une fois la substance éliminée de votre système, votre organisme retrouve un état plus calme et serein, ce qui peut aider à mieux gérer les situations stressantes du quotidien.
Ensuite, le sommeil. Nombreux sont ceux qui consomment du café pour rester éveillés, mais cette pratique perturbe votre horloge biologique. Sans caféine, votre qualité de sommeil s’améliore considérablement. Vous dormez plus profondément, et sans l’effet diurétique du café, vous vous levez moins souvent pour aller aux toilettes.
Mais ce n’est pas tout. Le café est un laxatif naturel, et son absence permet à votre transit intestinal de se réguler naturellement. Des dents plus blanches et une peau plus élastique font également partie des surprises qui accompagnent l’arrêt de cette boisson noire.
Comment arrêter en douceur
Bien que l’idée de se débarrasser du café du jour au lendemain puisse sembler radicale, il est recommandé de procéder progressivement. Passer au déca est une solution souvent préconisée pour réduire les effets secondaires du sevrage. Ce changement en douceur permet à votre corps de s’adapter sans subir de choc brutal.
De plus, il est intéressant de savoir que l’arrêt de la caféine peut contribuer à stabiliser la pression artérielle. En effet, chaque tasse de café provoque une augmentation temporaire de celle-ci, ce qui, sur le long terme, peut favoriser des maladies cardiovasculaires graves comme les infarctus ou les AVC.
En somme, si elle a toujours été votre alliée, il est peut-être l’heure de reconsidérer votre relation avec cette boisson. Non seulement l’arrêt peut améliorer de nombreux aspects de votre santé, mais il vous offre également la possibilité de découvrir de nouvelles sources d’énergie plus naturelles et moins agressives pour votre organisme.
