Ces astuces aident à moins manger

Publié par Pierrick le 30 Avr 2021 à 15:30

Peser ses portions

Pour être sûr de ne pas trop manger, vous pouvez peser vos aliments. Pour une assiette équilibrée standard, il faut que les légumes remplissent la moitié de l’assiette. Ensuite, les féculents et la protéine doivent prendre au moins un quart de l’assiette. Pour faire beaucoup plus simple, voici un exemple :

– Féculents : 100 g de riz ou de pâtes (cuits) ; 30 à 40 g de corn flakes ou de muesli.

– Fruits et Légumes : 2 à 3 portions

– Protéines : 100 à 150 grammes (poisson, viande)