Voilà pourquoi vous devez ABSOLUMENT faire des écarts pendant votre régime !
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En terme d’alimentation, les régimes draconiens ne sont pas la solution pour perdre du poids à long terme. A force de privation, vous êtes assurés de reprendre du poids quand vous vous jetterez sur des sucreries ou des viennoiseries. Votre corps en aura manqué, et votre corps le stockera efficacement par peur de se retrouver en état de manque de certains aliments. Point sur ce phénomène.
L’université de Tilburg aux Pays bas a réalisé une étude sur 36 hommes et femmes très soucieux du contrôle de leur poids. Ces individus ont été séparés en deux groupes : le premier a suivi un régime alimentaire limité à 1500 calories quotidiennes, contre 1300 pour le second groupe qui lui, avait droit à un extra de 2700 calories une fois par semaine.
Cette étude a démontré indéniablement que d’une part les écarts facilitent l’acceptation et le suivi du régime tout en perdant du poids considérablement. A la surprise générale, le premier groupe a également perdu du poids, mais pas davantage que le deuxième groupe !
Les conclusions de l’étude prouvent bien que s’accorder des petits plaisirs motive votre volonté pour bien suivre un régime, évite la frustration et empêche la reprise de poids à la fin du régime. Alors, ne culpabilisez plus si vous craquez !
