Le Saviez-Vous #395 : il vaut mieux manger avant de faire du sport ou après ?
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Si tous les sportifs souhaitent brûler un maximum de calories, nous n’avons pas forcément le même corps. Une étude mené par les scientifiques du laboratoire de Surrey constate que les résultats sont variables selon le sexe. La BBC a mené deux expériences pour poursuivre cette étude. Que pouvons-nous constater ?
Concernant les hommes, il peuvent manger plus de glucides après une course. Cela remplace les hydrates de carbone consommés dans les muscles et les graisses seront brûlées pour de l’énergie. Mais faire du sport l’estomac vide est fortement déconseillé pour une femme car elles brûlent plus de graisse, donc il vaut mieux manger avant un exercice physique dans ce cas.
Par conséquent, manger avant ou après le sport dépend de votre sexe et de votre corpulence. Néanmoins faites attention à vous, et ne mangez pas juste avant de courir. Il faut laisser reposer l’estomac une heure au mininum !
