10 aliments qui permettent de booster le métabolisme et donc, de brûler du gras plus facilement !
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Saviez-vous qu’il existe des aliment pour booster le métabolisme ? Bien que nous ayons tous un métabolisme différent, il y a néanmoins des aliments qui peuvent vous aider à garder un rythme de vie sain. On vous en présente 10 !
1. Les aliments piquants
Des étudiants ont réussi à démontrer que consommer des aliments piquants permettaient d’accélérer le métabolisme de 25 %. Et ce phénomène est en partie dû à la capsaïcine, un composé chimique qui permet de brûler du gras plus rapidement. Vous pouvez donc vous tourner vers tous les types de piments possibles et inimaginables. Si vous aimez ça bien sûr.
2. Les céréales complètes : riz et blé
Il est souvent recommandé de consommer des céréales complètes lorsqu’on souhaite prendre soin de son corps. Vous pouvez pour cela consommer du blé, du riz, du maïs ou encore de l’avoine. Les nutriments et les glucides contenus dans ces aliments stabilisent le niveau d’insuline. Ce qui permet de booster son métabolisme !
3. Le brocoli
Ce légume est une importante source de calcium, ce qui peut justement augmenter le métabolisme. Il est également riche en vitamines A, C et K. Une seule portion de brocoli apporte au corps une quantité importante d’acide folique et de fibres. Il est également un aliment anti-oxydant. Il est clairement l’un des meilleurs aliments détox lorsqu’on souhaite faire attention à son poids.
4. Les soupes
Beaucoup d’études ont déjà démontré les bienfaits d’une bonne soupe maison. Il est vrai que la soupe rempli bien le bidon et que c’est une astuce comme une autre. Manger une bonne soupe en entrée permettra d’être bien repu sans avoir besoin de se goinfrer au repas. C’est une façon saine de contrôler la quantité d’aliments que vous ingérez. Cet aliment liquide vous fera absorber moins d’aliments solides et possède également un effet coupe-faim. Et en plus, il y a plein de bons légumes dedans alors que demande le peuple ?
5. Les thés et cafés verts
Deux incontournables lorsqu’on essaie de perdre quelques kilos superflus (ou plus). Le thé vert et le café vert contiennent beaucoup d’antioxydants, ce qui contribue à réduire le niveau de sucre dans le sang et sont également recommandés pour se débarrasser de la cellulite.
6. Poires et pommes
La pomme est bien connue comme étant l’allié minceur par excellence. La pectine contenue dans ce fruit prend en volume une fois dans l’estomac et agit comme un véritable coupe-faim. La poire aussi d’ailleurs, et c’est sûrement parce qu’elle contient une faible teneur en calories. Ces deux fruits permettent d’accélérer le métabolisme.
7. Les épices
Tout comme les aliments épicés, les épices telles que le poivre, les graines de moutardes ou encore le gingembre aide à brûler les graisses plus facilement. Les personnes qui mangent plus épicés arrivent généralement à mieux tenir la ligne que les autres.
8. Les agrumes
Tous les agrumes, comme le citron, le pamplemousse ou l’orange permettent de favoriser l’accélération du métabolisme. En raison de leur teneur élevée en vitamine C, ils permettent de réguler le niveau d’insuline.
9. Les aliments à base de calcium
Il est essentiel de combler les carences en calcium. Une étude menée à l’Université du Tennessee aurait démontré que les personnes consommant plus d’aliments à base de calcium aurait perdu deux fois plus de poids que celles qui n’en consomment pas ou peu. Attention toutefois aux aliments riches en calcium, certes, mais gras, comme les fromages par exemple.
10. Oméga-3
Les oméga 3 sont présents dans le poisson, les noix, les graines. Vous pouvez par exemple utiliser les graines de lin ou même l’huile de chanvre, riche en Oméga-3. Cela permettra d’augmenter votre métabolisme car ces aliments permettent de réduire la production d’une hormone appelée la leptine. Un composé chimique qui favorise le ralentissement du métabolisme, tout l’inverse de ce qu’on recherche en somme ! Essayez donc d’inclure plus d’oméga-3 dans votre alimentation.
