Poids : Comment calculer son IMC ?
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Calculer son IMC est un bon repère pour savoir où nous en sommes dans notre poids. Bien plus que des chiffres sur une balance, cette technique permet d’évaluer les risques liés au poids. L’Indice de Masse Corporelle est utilisé et reconnu par l’OMS depuis 1997. Mais comment le calcule-t-on et comment en interpréter le résultat ?
Calculer son IMC : avantages et inconvénients
Attention. Avant tout, gardez en mémoire que le calcul de l’IMC n’est valable que pour les adultes âgés de 18 à 65 ans. De plus, il n’est pas adapté aux femmes enceintes ou aux personnes très musclées.
Si cette formule a des avantages (facilité de calcul, indicateur généralisé), elle a aussi de inconvénients. La silhouette, par exemple, n’est pas prise en compte. Les antécédents de santé, des éléments déterminants tels que l’âge, le sexe ou encore l’origine ethnique non plus. Autant de facteurs qui peuvent biaiser les résultats.
L’IMC se calcule comme suit : POIDS (en kilogrammes) / TAILLE (en mètre) au carré .
Exemple : je pèse 60 kilos et je me sure 1m60. Je fais donc le calcul suivant : 60 ÷ (1,60×1,60) soit 60 ÷ 2,56 = 23,44
Mon IMC est donc de 23,44
Calculer son IMC et interpréter le résultat
Une fois le résultat obtenu, vous pouvez le comparer à ce tableau de l’OMS.
Inférieur à 16 : anorexie ou dénutrition
Compris entre 16.5 et 18.5 : maigreur
Compris entre 18.5 et 25 : corpulence normale
Compris entre 25 et 30 : surpoids
Compris entre 30 et 35 : obésité modérée de classe I
Compris entre 35 et 40 : obésité élevée de classe II
Supérieur à 40 : obésité morbide ou massive
Calculer son IMC n’est pas trouver son poids de forme
Hop la ! Vous avez calculé votre IMC et vous avez pu constater le résultat. Mais dans cette société axée sur le physique et qui nous fait complexer sur tout (voire sur n’importe quoi) il est primordial de rappeler une chose : votre poids, ce n’est pas qu’un chiffre !
N’en déplaise à ceux qui ne jurent que par l’IMC, une autre chose est à prendre en compte lorsqu’on fait un bilan sur son poids. C’est le poids de forme.
Un poids de forme, c’est quoi ? C’est le poids dans lequel vous vous sentez bien : psychologiquement et physiquement. Il est loin, parfois bien loin, des petites cases de l’Indice de Masse Corporelle.
Le tout reste de trouver un équilibre, de prendre en compte la génétique et l’histoire personnelle de chacun. Pour trouver son poids de forme, il suffit d’écouter son corps. Certains maux doivent vous alerter : vous avez un IMC qui vous dit que vous avez une corpulence normale mais vous ressentez une gêne, lorsque vous marchez par exemple, au niveau des hanches ? Vous vous sentez ballonné ? Essoufflé au moindre effort ? Alors votre IMC n’est pas forcément votre poids de forme.
A l’inverse, l’IMC vous classe en surpoids mais vous vous sentez bien dans votre corps ? Plein d’énergie ? Alors vous avez sans doute atteint votre poids de forme.
On ne le répétera jamais assez : aimez-vous comme vous êtes ! Prenez soin de vous, bougez et mangez équilibré tout en vous faisant plaisir. Vous verrez que vous vous sentirez bien dans votre corps et votre tête. Soyez bienveillant envers vous-même et ne laissez jamais personne vous miner le moral !
